Macam-Macam Gaya Tidur & Manfaatnya

Banyak orang yang bangun pagi dengan keluhan sakit punggung, leher, dan perasaan tak enak di pagi hari. Waktu tidur malam yang cukup bukan berarti seseorang bangun dalam keadaan segar dan bugar.Posisi tubuh selama tidur menentukan kualitas tidur seseorang. Tidur yang salah dapat menimbulkan keluhan-keluhan dan dapat mengakibatkan muculnya keriput serta penuaan dini.


Ada plus dan minus dari berbagai posisi tubuh saat tidur, berikut di antaranya :


1. Menelungkup
Posisi ini sangat baik mencegah sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput, dan mempertahankan bentuk payudara. Pakar dermatologis di Saint Louis University, Dee Anna Glaser, mengatakan, meski relatif paling aman, potensi seseorang mendengkur semakin besar dalam keadaan telungkup. 


2. Telentang
Posisi tidur ini membuat kepala, leher dan tulang punggung dalam posisi netral karena tak akan mengalami tekanan. Agar nyaman pada posisi telentang, gunakan satu bantal dengan ketinggian sedang untuk menopang kepala dan leher. Bagi yang memiliki masalah mendengkur, disarankan untuk tidur dengan posisi telentang menggunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali.


3. Menyamping
Posisi ini sangat baik bagi wanita yang sedang hamil, mengurangi dengkuran, sakit leher, dan punggung. Namun, tidur dengan satu sisi tubuh buruk bagi kecantikan payudara dan kulit. Menurut pakar kesehatan Roshini Rajapaksa, tidur menyamping membuat peregangan pada persendian, tekanan pada kulit wajah serta payudara. Disarankan agar selama kehamilan dengan kandungan yang mulai membesar wanita tidur menyamping ke sisi kiri. Gunakan jenis bantal yang agak tebal sehingga mengisi ruang di bahu, agar kepala dan leher dalam posisi netral.


4. Melengkung
Posisi tidur melengkung seperti layaknya janin dalam perut memiliki manfaat seperti mengurangi dengkuran dan baik bagi wanita hamil. Namun posisi ini juga akan mengurangi pernapasan lewat diafragma akibat tekanan lutut, risiko pegal pada leher, punggung dan sendi terutama bagi penderita rematik. Posisi tidur melengkung akan membuat kerutan berlebih pada wajah dan payudara lebih kendur. 
x